Nos dias atuais, estamos enfrentando uma série de desafios que podem afetar significativamente nossa saúde mental, como crises financeiras, conflitos bélicos e desastres naturais. A psicanalista Letícia Montelo compartilha algumas dicas valiosas para nos ajudar a manter o equilíbrio emocional diante dessas adversidades. Aqui estão cinco estratégias essenciais:
1-Limite o Consumo de Notícias
O bombardeio constante de informações negativas pode aumentar a ansiedade e o estresse. Letícia recomenda estabelecer horários específicos para se informar, evitando o consumo excessivo de notícias. Filtrar as fontes e procurar informações de qualidade também é fundamental para manter-se bem informado sem sobrecarregar a mente.
2-Pratique a Autocompaixão
Em momentos de crise, é comum sermos muito críticos com nós mesmos. A psicanalista destaca a importância de praticar a autocompaixão, que envolve tratar a si mesmo com a mesma gentileza e compreensão que você ofereceria a um amigo em dificuldades. Reconheça suas limitações e se permita descansar quando necessário.
3-Mantenha uma Rotina Saudável
Estabelecer uma rotina diária pode trazer uma sensação de normalidade e controle. Letícia sugere incluir atividades que promovam o bem-estar físico e mental, como exercícios regulares, alimentação balanceada e momentos de lazer. Manter horários fixos para dormir e acordar também é crucial para a saúde mental.
4-Conecte-se com as Pessoas
O isolamento pode agravar sentimentos de ansiedade e depressão. Montelo enfatiza a importância de manter conexões sociais, mesmo que virtualmente. Conversar com amigos e familiares, participar de grupos online ou buscar apoio em comunidades pode proporcionar conforto e aliviar o estresse.
5-Busque Ajuda Profissional
Se sentir que a ansiedade ou o estresse estão saindo do controle, não hesite em procurar ajuda profissional. Letícia Montelo ressalta que a terapia pode ser uma ferramenta poderosa para enfrentar momentos difíceis, oferecendo um espaço seguro para expressar sentimentos e desenvolver estratégias de enfrentamento.
Essas dicas podem ser incorporadas ao nosso dia a dia para ajudar a preservar a saúde mental em tempos de crise. Lembre-se de que é essencial cuidar de si mesmo para poder enfrentar os desafios com resiliência e esperança.
